À la suite de la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes travaillent désormais à distance afin d’éviter toute exposition au virus, et ce depuis environ un an. Cet événement historique majeur a entraîné un changement dans la manière dont les entreprises fonctionnent et organisent leurs travailleurs et leurs charges de travail, et il a affecté la manière dont les gens abordent leur travail au quotidien. Au lieu de travailler dans des bureaux traditionnels, les employés exercent désormais leurs fonctions à domicile, sur des bureaux, dans des canapés ou au lit. Pour beaucoup, il s’agit d’une expérience positive, qui leur donne l’occasion de se sentir plus libres et plus flexibles pour travailler dans une structure sur mesure. Pour d’autres, l’adaptation à cette nouvelle forme de travail a été difficile. Le travail à distance modifie nos habitudes en matière de santé et de bien-être, et il est important de continuer à adopter des habitudes positives, même dans un environnement de travail plus détendu. Voici quelques habitudes de santé à adopter qui vous aideront non seulement à rester en bonne santé, mais aussi à être plus efficace et productif.
ÉTABLISSEZ UNE ROUTINE
Certains travailleurs ont sans doute saisi l’opportunité du travail à domicile et en ont profité pour laisser leur emploi du temps se détendre. Si cela peut être une bonne chose, en fonction de l’environnement de travail précédent, cela peut aussi être néfaste pour la santé mentale et physique globale. Il est toujours important de mettre en place et de suivre une routine quotidienne, comme se lever suffisamment tôt pour se préparer à la journée avant de pointer. Vous pouvez également intégrer à votre routine matinale des exercices, un petit-déjeuner, une méditation, un journal ou toute autre habitude positive. Si vous en faites une priorité, vous serez plus productif que si vous vous réveilliez juste à temps pour votre premier appel de Zoom.
FAITES DES PAUSES RÉGULIÈRES
Faire des pauses pendant le travail est tout aussi important qu’avant, sauf que maintenant, vous devez faire des pauses à la maison plutôt qu’au bureau. Pour certaines personnes, cela signifie qu’il faut structurer la journée en prévoyant des moments spécifiques où vous travaillez et d’autres où vous vous promenez, déjeunez ou prenez une nouvelle tasse de café. Cela vous donne également l’occasion de détourner le regard de votre écran d’ordinateur, ce qui est prouvé pour améliorer à la fois la productivité et la santé mentale.
PLANIFIEZ VOS REPAS
Le travail à domicile permet aux travailleurs à distance d’avoir accès à la nourriture qu’ils ont chez eux, ce qui peut entraîner des habitudes alimentaires moins qu’idéales. Vous n’avez peut-être plus besoin de préparer votre déjeuner ou de vous rendre au travail, mais il est tout de même important d’avoir un horaire de repas et un plan pour le repas que vous allez prendre. Cela peut vous aider à maintenir une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Non seulement cette préparation vous aidera à maintenir une routine alimentaire saine, mais elle vous donnera aussi quelque chose à attendre avec impatience pendant la journée.
CRÉEZ UN ESPACE DE TRAVAIL DÉSIGNÉ
Nous comprenons que travailler depuis votre lit, votre canapé ou votre fauteuil préféré peut être amusant et utile pour se changer un peu les idées. Mais vous devriez aussi essayer d’aménager un espace de travail pour vous aider à garder un état d’esprit professionnel et à vous concentrer sur le travail que vous faites chaque jour. Travailler à un bureau présente également l’avantage de maintenir une bonne ergonomie afin de réduire les tensions sur le dos et les poignets. Le fait de disposer de cet espace et de le garder propre et organisé vous aidera également à préserver votre santé mentale.
RESTEZ HYDRATÉ
Boire beaucoup d’eau est toujours aussi important. Non seulement l’eau permet à votre corps de fonctionner correctement, mais elle peut aussi vous aider à rester concentré. Lorsque vous êtes à la maison, vous avez accès à autant de café, de soda et d’autres boissons sucrées que vous le souhaitez, mais il est tout de même important de vous hydrater.
FAITES DE L’EXERCICE
Le travail à domicile peut conduire à beaucoup d’inactivité, vous permettant potentiellement de rester au même endroit toute la journée, à l’exception de la préparation des repas. Cependant, il est toujours important de sortir, de faire des promenades, de faire de l’exercice de la manière qui vous semble sûre et appropriée, et de donner à votre corps la possibilité de s’étirer et de bouger. Rester actif, même en travaillant à distance, favorise la circulation sanguine, maintient votre cœur et vos muscles en bonne santé et améliore votre concentration et vos performances au travail.
NOUS SOMMES LÀ POUR VOUS
Il est fort possible que le travail à distance soit l’avenir de nombreux emplois, d’autant que la situation de la pandémie de COVID-19 continue d’évoluer. Quelle que soit votre situation professionnelle, il est important d’établir et de maintenir une routine qui soit saine pour vous. Si vous avez besoin d’aide pour déterminer quelles pratiques de bien-être adopter ou pour apprendre à faire face aux nombreux changements qui se produisent dans le monde, nos médecins se feront un plaisir de vous aider. Contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous !